반응형 ≡ 목차 닫기 밤잠잘자는법1 수면의 질 높이는 방법: 건강한 하루를 위한 숙면 루틴 수면의 질 높이는 방법: 건강한 하루를 위한 숙면 루틴바쁜 일상 속에서 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나는 바로 ‘잠을 잘 못 잔다’는 것입니다. 단순히 오랫동안 잠을 자는 것이 아니라, 깊고 회복력 있는 수면이 중요한데요. 수면의 질이 낮으면 피로가 누적되고, 면역력 저하, 집중력 감소, 정서 불안 등 다양한 문제가 동반됩니다. 이 글에서는 별다른 약물 없이도 실천 가능한, 수면의 질을 높이는 생활 습관과 환경 조성 방법을 자세히 소개합니다.수면의 질이란 무엇인가?‘수면의 질’이란 단순히 자는 시간이 아니라, 잠의 깊이와 안정성, 수면 후 개운함을 포함하는 개념입니다. 깊은 잠을 자면 수면 시간이 조금 짧아도 피로가 해소되며, 반대로 뒤척이고 자주 깨면 8시간을 자도 피로감이 지속됩니다. 따라서 중요한.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
